基礎代謝を上げるためにジムで行うべきトレーニングは？ 厳選紹介 基礎代謝を上げるためには、ジムでの筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせ、週に2〜5回の頻度で行うことが効果的で、さらにタンパク質を意識した食事を取り入れることが重要です。